吃什么东西养胃最有效，养脾胃最有效的方法

在现代生活中，胃胀，胃痛，胃溃疡，腹泻和消化不良等各种肠胃问题几乎是一种通病，尤其对于工作繁忙的上班族来说，一忙起来就忘记吃早餐，一应酬起来就喝酒，更是让肠胃遭受巨大的压力正所谓要有一副好肠胃，主要靠生活调养，那么吃什么东西养胃最有效呢，赶紧来学习专业的养胃知识吧

一，养脾胃最有效的方法

养脾胃最有效的方法在于坚持规律的运动和良好的心态，其次就是规律饮食从专业的医学角度讲，很多肠胃问题都是由于心理压力，久坐不动以及不良饮食习惯所造成比如长期心理抑郁的人容易得胃病，久坐不动的上班族容易消化不良和便秘，暴饮暴食，饮酒，不吃早餐，嗜吃辛辣油腻食物和垃圾食品容易引起胆囊炎，胰腺炎，胃炎和肝病等各种问题胃病很难治愈，主要靠调养，因此良好的生活习惯才是养胃最有效的方法

二，吃什么东西养胃最有效

1，吃什么粮食养胃最有效

在五谷杂粮中，养胃的食物主要有小米，薏米，白扁豆，黑米，糯米和玉米等小米具有健脾和胃，补益虚损的作用，也是目前所知的唯一碱性粮食，对于肠胃虚弱的人群具有很好的调理作用，可以治疗范围，呕吐和腹泻等症，薏米是经典的祛湿食材，具有健脾祛湿的作用，经常食用一些薏米仁可以有效祛除中焦湿气，促进肠胃的消化吸收，白扁豆也是常见的健脾化湿的粮食，《中国药典》中也记载白扁豆能健脾胃，治疗脾胃虚弱除此之外，像黑米，糯米，玉米，紫米和红薯等粗杂粮均有一定的养胃价值，在日常生活中建议加入白米中煮粥食用，即可养胃，也可避免粗杂粮不易消化的缺点

2，吃什么蔬菜养胃最有效

在蔬菜中，养胃的食物主要有山药，南瓜，土豆，莲藕，萝卜，西红柿，秋葵，甘蓝，菠菜和卷心菜等事实上大多数蔬菜对于肠胃都是有一定好处的，因为蔬菜中丰富的维生素，钾盐和纤维素有助于促进肠胃蠕动，抑制肉食中胆固醇和脂肪的吸收，并且促进益生菌的生长肠胃不好的人不妨在生活中多吃各种各样的蔬菜，尤其是山药，南瓜和西红柿等是食疗中经典的养胃食材，对于消化不良，胃炎和胃溃疡等常见肠胃问题也是有一定辅助调理作用的但要记得蔬菜不要过度煎炸炒，最宜凉拌，水焯，清蒸和水煮，以尽量保证营养素的完整，脾胃虚寒的人可用水煮

3，吃什么水果养胃最有效

在水果中，养胃的食物主要有苹果，石榴，西红柿，木瓜和樱桃等对于胃不好的人来说，尽量要选择性质平和的水果来食用，而且要在合适的时间吃，才能起到比较好的养护作用比如木瓜可以在餐后少量食用，有助于让木瓜中的蛋白酶帮助消化，再比如吃肉的时候，可以配一些新鲜的番茄，番茄可以让肉食中的蛋白质和脂肪更加易于消化，从而减轻肠胃的负担而苹果等大多数水果适合在两餐之间食用，不要在餐前餐后食用，会增加消化的压力

结语:吃什么东西养胃最有效，除了以上所说的粮食蔬菜等食物，像栗子，核桃，花生，松子仁，南瓜子和黑芝麻等干果也具有一定的养胃作用，在每日饮食中均可少量食用除此以外，胃不好的人一定要坚持每天适量运动和保持良好的心情，减轻肠胃的压力，从而整体改善肠胃的消化吸收功能，这才是养脾胃最有效的方法