改变体形不能只靠有氧锻炼

窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果

女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖如果只是进行有氧运动，如跑步，自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子

有氧运动过程中固然会消耗更多的脂肪，但无氧的器械练习则更有效果因为器械锻炼结束后的数十个小时内，人体都将保持着较高的新陈代谢率比如你练习了半个小时的器械，却能使身体消耗的热量在接下来数天内都保持较高的水平

身体各部位的线条美也是女孩子们最为关注的，比如臀部是否下垂，胸部是否坚挺等在塑造体形方面器械训练更有效，它会使你的肌肉更具弹性

另外，常见的体形不好比如臀部下垂，驼背，含胸等问题，都可以通过器械训练矫正，使腰腹部轮廓分明，双腿紧实因此改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和器械训练二者相结合，才能达到较好的效果