![]() 仔细观察身边的那些白领,你会发现很多人都常常喊累,整天一副精神不济的样子这都是过度疲劳惹的祸那么,过度疲劳的征兆有哪些白领们应该如何预防过度疲劳接下来,小编为你找答案 警惕这些过度疲劳的征兆: 记忆力减退:开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。 肩膀痛:肩部与颈部强直性发麻,肝功能异常,有高血压,糖尿病病史,心电图不正常。 情绪波动大:做事经常后悔,易怒,烦躁,悲观,难以控制自己的情绪。 睡眠质量差:睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。 小毛病不断:经常头疼,胸闷,耳鸣,目眩,检查也没有结果。 肠胃不好:肠胃障碍,食欲不振,没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。 性能力下降:中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。 五道药膳帮助缓解工作疲劳 1,枣仁莲子粥 原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。 做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。 作用:安神,补脑。 2,枸杞羊脑 原料:羊脑一具,枸杞30克。 做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末,姜末,料酒,盐,上锅蒸制,性状似豆腐脑。 作用:补脑,调养躯体疲劳。 3,黄芪鸡 原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。 做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。 作用:调养躯体疲劳,体力下降者。 4,人参糯米粥 原料:人参10克,山药,糯米各50克,红糖适量。 做法:先将人参切成薄片,与糯米,山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。 作用:该粥具有补益元气,抗疲劳,强心等多种作用。 注意:高血压,发烧患者不宜服。 5,鳗鱼山药粥 原料:活鳗鱼1条,山药,粳米各50克,各种调料适量。 做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒,姜,葱,食盐调匀,与山药,粳米共同煮粥服用,每天1次。 作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。 |
过度疲劳5症状如何食疗缓解?
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