仰卧起坐可改善遗精过频

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精子并蓄积在输精管里当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外这是一种无性生活状态下的射精活动

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频>

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精

仰卧起坐:两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。1有腰椎间盘突出的患者不宜做仰卧起坐，以免加重病情。仰卧起坐其实是为了锻炼腹部肌肉，在做动作时，人体需要弯背，弯背的结果就会给脊柱造成压力，当然也会给腰椎造成压力。所以，就会使腰椎间盘突出的患者造成危险。。

提肛锻炼:提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好

固精按摩:仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次此法能达到固精健身的目的