当前位置:中医养生网 > 食疗

经常掉发吃什么好 多吃五种食物可牢固你的头发

 脱发已经成了见怪不怪的事情了,不管男女老少都有脱发的现象,造成了很多人的困恼,如果你也存在脱发问题不妨吃类豆类食物,胡萝卜,深绿色的蔬菜,家禽,全谷类食物,这五种食物都可以改善脱发现象,下面一起来看下。

  多吃这五种食物可以牢固你的头发

  一,豆类食物

  豆类制品对头发的好处是特别明显的。它不仅能提供丰富的蛋白质,使头发快速生长,而且里面还含有丰富的铁,锌和维生素H等微量元素,有了这些元素就可以使头发不容易断裂,防止脱发。像腰子豆,小扁豆这样的食物都可以多吃些,最好是每周能吃三杯这样的豆类制品,可以有效保持头发健康。

  二,胡萝卜

  胡萝卜能提供体内所需的维生素A,能保护头皮健康不受伤害,使头皮能够健康生长。有了健康的头皮才能有好质量的头发,所以你可以多吃些胡萝卜。胡萝卜烹饪的方式有很多,但最好是用油烧的,这样做出的胡萝卜更有利于人体的吸收。

  三,深绿色的蔬菜

  深绿色蔬菜,如菠菜,韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤,还有助于黑色素的运动,使头发变得乌黑亮丽有光泽。这些蔬菜里还含有丰富的纤维,具有生发的功能,还有铁元素和钙元素,具有保持发质健康的功能。

  四,家禽

  如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱,容易破裂。 所以可以多吃些长羽毛的家禽,像鸡,火鸡都能提供高品质的蛋白质,可以保护头发健康。而且家禽还能提供铁元素,可以促进头发生长。

  五,全谷类食物

  全谷类食物不仅有益于牙齿健康,还有益于头发的健康。全谷类食物包括小麦面包和改良的早餐谷类食物,这些食物中富含锌,铁和维生素B,可以在吃正餐以前先吃些全谷类食物以补充身体能量。

  如果你有掉头发的现象除了吃以上五种食物以外,还可以多吃些何首乌和猪脑,对于脱发也有所帮助。频繁发生掉头发的现象主要是因为生活中的压力太大和过度用脑所引起的,所以适当的减轻生活压力也可以缓解脱发现象。

声明:以上内容为本网站转自其它媒体,相关信息仅为传递更多企业信息之目的,不代表本网观点,亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性。投资有风险,需谨慎。

为你推荐

水在运动中的作用 运动中为什么要喝水

2021-12-31 18:25:00
现在很多人都提倡全民运动,运动对人的身体是有很大好处的,同时也可以帮助我们的体型变得更加好看。在运动过程中,我们经常会看到很多人会喝水,水在...

预备跑步的正确姿势 应该注意些什么

2021-12-31 18:23:00
现在很多人都喜欢运动,跑步作为人类生活中比较常见的一种运动方式,深受各年龄阶段的人们的喜爱。跑步也是一直比较常见的经常在正式运动会等场合进行...

常见运动型疾病有哪些 如何预防运动型疾病

2021-12-31 18:23:00
我们大家都知道,这运动能够帮助我们改善身体的血液循环,促进身体的新陈代谢,长期坚持运动不仅有益身体健康,还有益于我们的心理健康,但是如果运动...

多做哪些运动可以长身高 坚持6种运动促进身高增长

2021-12-31 18:22:00
想必大家都知道身高除了受到遗传因素影响外,后天运动以及日常营养补给也是促进孩子身高增长的重要因素,其中运动对于正处于长身体阶段的青少年有很大...

下雨天是否适合泡温泉泡温泉的最佳时间

2021-12-31 18:22:00
现在人们生活条件都非常好,除了一天的工作之外还会做其他娱乐项目。泡温泉是现在很多年轻人都喜欢的一个娱乐项目,因为泡温泉对人身体很好,尤其很适...
240