 淋巴伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动，也是很好的瘦腿运动淋巴伸展运动通过牵张肌肉和关节，来提高机体的供氧能力经常进行伸展运动，能提高关节的活动度，增强身体的柔韧性 淋巴伸展运动 1，使脚踝更富韧性，体内循环更畅通 盘腿而坐，将其中一条腿搭放在另一条腿上最理想的姿势是将两条腿的膝盖在身体正前方重合保持这种姿势，转动脚踝10次之后换另一条腿做同样的练习 2，拉长脚踝，改善血流 坐在地板上，手指尖朝向臀部依靠双手的力量支撑起身体的同时，小腿依靠脚尖直立，保持10秒不动若感觉这个动作有难度，可以让手指尖朝向身体外侧，这样会容易完成一些 |
瘦腿伸展运动轻松变身小鸟腿
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