告别胃下垂要常做哪些运动

最近几年来，胃下垂走进了体质虚弱，追求骨感的女性和老年人的视野，他们经常会出现腹部胀满感，呃逆，嗳气等消化不良症状和腰腹下坠感，尤其是在饱餐后更加明显长此以往，由于消化吸收功能受到影响，会导致体质更加虚弱，甚至形成恶性循环

专家提醒大家告别胃下垂要常做运动适当锻炼可以帮助矫治胃下垂太极拳，体操，散步等运动强度适中，简单易行，可以增强胃下垂患者的体质患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的

仰卧起坐练习仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿10次1组

抬腿练习仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原重复进行，10次1组

摆腿练习仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组腹式呼吸练习仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果