秋冬日养生重点在肺

祖国医学认为，秋冬天气候干燥，燥是六淫之一，是秋天的主气，又是致病因子，人体极易受燥邪侵袭损伤肺因此，秋冬日养生重点在肺防鼻病以护肺鼻为邪气侵入肺脏的门户，不少人鼻腔黠膜对冷空气过敏，易患伤风，感冒和鼻炎鼻炎可引起动脉低氧血症，睡眠障碍，肺容量下降等病变因此，把住病从鼻入关，可有效护肺清气道以净肺秋日居室不宜终日闭封，应经常注意开窗通风换气，每日早晨应选择空气清新处主动咳嗽，呼出肺部的污染物同时，注意不要蒙头睡觉，入睡时上身要盖一些东西，以保持呼吸道畅通通腑气以清肺中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管炎等肺部疾患故平时应勤喝水，每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水练咝功以振肺咝音可振动肺脏，开窍于鼻练咝功最好选择境幽静处，坚持经常，对呼吸气促，咳嗽痰盛和预防感冒都有良好效果常逗笑以宣肺 笑一笑，十年少，笑能使胸肺扩张，肺活量增大，胸肌伸展还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲勤吐纳以补肺 中医素有肾液为唾之说，唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关因此，每天清晨洗漱完毕，可于静处闭目养神，叩齿，用舌在口中搅动，并用意送至丹田重食疗以润肺在饮食调理上要以防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，多食含蛋白质和维生素A，B，C，E类食品，如芝麻，核桃，木耳，银耳，藕，蜂蜜，糯米，乳品，豆类，梨，大枣，葡萄，橄榄，胡萝卜，菠菜，甘蔗等，以提高抗秋燥，抗病能力还可适当食用一些药膳，如冰糖银耳汤，芡实山药羹，蜂蜜蒸百合，雪梨膏，参麦团鱼，百合莲子汤，橄榄酸梅汤等，都有养阴润肺作用常运动以健肺立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，可根据身体条件，选择合适的运动地点和锻炼项目，如做操，慢跑，散步，打太极拳等，以强身健肺调性情以养肺秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易伤感，情绪不大稳定因此，这个季节应注意内心平和宁静，切忌悲愁宜以平素兴趣所爱，随意玩乐，转移事物，转移目标，以求精神负担自释慎起居以敛肺 《黄帝内经》上说: 早卧早起，与鸡俱兴早卧可养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展减少与缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定的意义