养生做到“九多九少”

专家为大家制定了一份养生乘法表只要将下面这个九多九少口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生

少肉多豆一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块豆子被称为地里长出来的肉，是提供蛋白质的好食品

少盐多醋盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压用米醋腌泡菜可以降血脂

少衣多浴适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力洗个热水澡既能解乏，又助睡眠早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心

少食多嚼在感到有点儿饿时开始吃饭，每次少盛一点每口食物咀嚼15mdash，20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张，焦虑的情绪

少药多练遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛快走，慢跑，骑自行车等，都称得上最好的药物

少车多步每天进行30分钟的有氧运动，免疫系统工作效率更高

少欲多施小小的善行能让你感到生存的价值，带来情感满足

少虑多笑笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量

少言多行从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险